O que Oferecemos

  • Opções de horário
  • Treinamento em Grupo
  • Treino Funcional Específico
  • Treinamento à Distância
Horários de Treino
Horários de Treino

Confira os horários de nossos treinos e modalidades.

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Grupo de Corrida
Grupo de Corrida

Treinos presenciais conforme quadro de horário, onde oferecemos serviço de suporte com guarda volumes, água e professores para acompanhamento individualizado do seu treino.

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Treino Funcional

Treino complementar a corrida que visa fortalecer de forma geral, desta forma evitando lesões, melhorando os aspectos biomecânicos relacionados a corrida.

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Planilha Online

Para você que mora em outras cidades ou não tem uma horário fixo para treinar com o grupo, disponibilizamos planilha individualizada que pode ser acessada por nosso aplicativo com acompanhamento dos nossos professores.

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O que dizem nossos alunos

Em 2016 decidi entrar no Clube 12 km do Professor Luciano Andrade, na época eu pesava 92, kg e confesso que, correr e treinar com esse peso era muito difícil. De abril de 2016 a agosto de 2017, eu perdi 19 kg, com a corrida e “fechando a boca”. Comecei a retirar da minha vida alimentos que atrapalhavam meu emagrecimento como pães, doces, refrigerantes, arroz e, substitui por frutas, legumes, verduras e sucos naturais. Resumindo, a corrida foi pra mim um divisor de águas para uma vida mais saudável e com mais disposição. Disposição para correr para sorrir e para ser feliz.

Ednéia Orvath
Ednéia Orvath

Hoje com cinco meses de clube 12 km consegui completar meus primeiros 10 Km sem andar em um tempo excelente pra mim, me senti emocionada! Para quem corre muito ou está na Elite como eles chamam isso talvez não signifique nada e pra quem não corre talvez também não entenda o que é isso e o quanto é difícil, mas possível quando se está bem assessorada, queria dizer que estou muito feliz com esse clube e como o Prof. Luciano disse no seu discurso "Clubes de corrida hoje tem bastante, mas o 12 Km continua crescendo" pois só quem faz parte disso entende o que é o seu diferencial, então muito obrigada Clube 12 Km, por me permitir esses momentos, essa superação e por me deixar fazer parte da história de vocês, que nos ensinam muito mais que só atividade física.

Mariana Tessarollo Kun
Mariana Tessarollo Kun

Comecei a correr em 2010 a princípio para emagrecer, pois estava muito acima do meu peso ideal. Corria sozinho, no máximo 10 Km e sem orientação e em maio de 2.013 entrei para o clube 12Km. Era ainda um clube novo, com 3 meses de existência e a intenção ao entrar era conseguir melhorar o rendimento e participar de provas de rua maiores. Melhorei muito e nos dois anos seguintes participei de algumas provas de meia maratona, em 2015 consegui realizar meu grande sonho, encarar os 42.195m da minha primeira maratona em Porto Alegre. Até hoje participei de três maratonas e vou para a quarta, e devo muito a orientação e apoio do clube e do Professor Luciano Andrade. Meu agradecimento a ele e a todos deste Clube de corrida, do qual sinto-me honrado em fazer parte de quase toda a sua história.

Luiz Jacintho da Costa
Luiz Jacintho da Costa

Cheguei no Clube 12km em janeiro de 2017. Uma mulher totalmente sedentária. Com auto estima muito baixa e que sentia muito incapaz, afinal não conseguia correr 100m sem ter a sensação de um ataque cardíaco.  Mas o Clube 12km mudou minha vida.  O trabalho sério e incansável do professor Luciano e o apoio de sua esposa Cida, assim como os participantes do clube que me acolheram, me ajudaram e estiveram a meu lado ao longo desse primeiro ano, fizeram toda a diferença na minha vida.  Hoje já corro 12km sem dificuldades. Obrigada Luciano por acreditar em mim. Hoje sei que sou capaz.

Andréia Gonçalves (aluna iniciante)
Andréia Gonçalves (aluna iniciante)

Equipe Técnica

Professor Luciano Andrade
Professor Luciano Andrade

Pratica corrida há 23 anos, formado em Educação Física pela UEM em 2007, especialista em atividade física para saúde e rendimento UNICESUMAR 2016, são mais de dez anos orientando atletas por todo o Brasil a conquistarem seus melhores resultados na corrida de forma rápida segura e eficiente.

Professora Joseane Duarte
Professora Joseane Duarte

Pratica corrida há 4 anos formada em Educação Física pela UNOPAR em 2017, ex aluna do clube 12 km que estudou e se formou e hoje sob a orientação do professor Luciano Andrade vem se desenvolvendo na técnica de prescrever e orientar os treinos de corrida e funcional.

Dicas e Novidades

Veja aqui dicas em texto e vídeos exclusivos do Clube 12km

Promoção Cesta de Páscoa 2019
5 de abril de 2019

Para concorrer: Basta vir fazer uma aula experimental de corrida ou funcional em qualquer um de nossos horários . Após a aula será preenchido um cupom para concorrer ao sorteio no dia 19 de abril as 19:00 h. Cada pessoa que você trouxer para a aula será um cupom extra. Ex: Se você for e […]

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Período de Transição
3 de dezembro de 2018

   Como qualquer outro planejamento, o treinamento de um indivíduo, seja ele profissional ou amador, requer uma organização: um princípio, um meio e um fim, independente do esporte envolvido.O Treinamento esportivo divide os ciclos de treino em: Período de base onde a preparação geral e ganho de força são os principais pontos a serem atingidos. […]

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Uma segunda chance de vida com a corrida
27 de novembro de 2018

Perto de completar 44 anos Anderson sofreu um grande susto e passou as festas de fim de ano internado em um hospital, mal sabia ele que teve um infarto. Com uma vida muito corrida no sentido de trabalho, cumprir metas, dormir pouco, ou seja estresse absoluto Anderson não imaginava que poderia acontecer com ele qualquer […]

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Treine menos e corra uma maratona.
8 de setembro de 2018

Quando se pensa em correr uma maratona já vem a mente um aumento na quantidade de treino necessária para se completar a prova, a qui demonstro que para o atleta amador que busca primeiramente terminar a tão temida maratona não é bem assim que funciona. Esse texto mostra que a maratona tem que ser planejada em cada […]

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Maratonista com louvor.
7 de agosto de 2018

 Algumas pessoas falam que você só torna-se um corredor de verdade quando corre uma maratona eu discordo, não importa a distância, se você treina regularmente, busca uma melhora na sua condição de corrida tanto de ritmo quanto de distância e vive os benefícios que a corrida proporciona então você é um corredor, o que eu […]

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Professor Luciano Andrade
23 de julho de 2018

Hoje aos 40 anos Professor Luciano como é chamado pelos seus alunos se destaca na área de treinamento de corrida na cidade de Maringá, porém para chegar até esse ponto o caminho foi longo e com muito trabalho

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Contato

Ligue para o 12km:(44) 3023-3043 ou (44) 99938-1043
Nosso Endereço:Rua Felipe Camarão, 769